Wie du als Mama täglich 1 Stunde für dich und deine Bedürfnisse gewinnst!
Der Familienalltag ist herausfordernd – hier findest du eine Plattform, die dich rundum unterstützt – für mehr Energie, Wohlbefinden, Lebensqualität – für DICH!
Erkennst du dich?
Du liegst nachts wach und machst dir Gedanken darüber, ob du allem und jedem gerecht wirst. Du planst schon mal den morgigen Tag und überlegst, wie du Haushalt, Job und Familie unter einen Hut bekommst. Und dann wäre da noch die Zeit, die du einfach mal gerne für dich hättest – die „ICH-Zeit“ ist in den letzten Tagen und Wochen wieder einmal viel zu kurz gekommen.
Zahlreiche To-Do’s und Verpflichtungen haben sich angehäuft und du weißt nicht, wo du anfangen sollst. Dir fehlt eine Struktur, wie du deinen Familienalltag gesünder und entspannter geregelt bekommst. Du sehnst dich nach mehr Gelassenheit und würdest gerne einfacher über Dinge hinwegsehen, die dich regelmäßig stressen.
Und dann ist da noch das große Thema “Ernährung”! So gerne würdest du öfter mal was Neues ausprobieren und abwechslungsreicher Kochen. Doch neben Familie, Haushalt, Job und Schule fehlt dir einfach die Ruhe, um dir täglich zu überlegen, was auf den Tisch kommt?
Stell Dir vor…
… du gehst abends müde, aber zufrieden ins Bett. Du hast deine To-Do’s erledigt und zwar jene, die dir guttun und für dich und deine Familie wirklich wichtig sind. Du hast feste Routinen zum Ausgleich und ausreichend Zeit für dich, ohne ein schlechtes Gewissen deinen Kindern gegenüber zu haben.
„Denn, deiner Familie kann es nur gut gehen, wenn es dir gut geht!“
Dir ist zudem klar geworden, dass du es nicht allen recht machen kannst und das auch nicht musst. Du fühlst dich rundum wohl in deiner Haut und du empfindest deinen Alltag weniger stressig.
Es gelingt dir spielend eine gesunde Ernährung mit deiner Familie umzusetzen und du hast eine Lösung, um auch auf die Schnelle gesund zu kochen.
Hi, wir sind Jenny & Tim …
Wir, Jenny & Tim, haben beide Gesundheitsmanagement studiert. Zudem sind wir selbst Eltern einer Tochter und möchten Dir mit unserem Know-How zeigen, wie Du Dir bewusst mehr Zeit für Dich und Deine Familie nehmen kannst. Zudem spielt für uns aufgrund unserer Berufung natürlich auch ein gesunder Lifestyle eine sehr wichtige Rolle. Wir finden, dass wir als Eltern die Verantwortung für das Gesundheitsverhalten unserer Kinder tragen. Und der Grundstein dafür wird schon im Kleinkindesalter gelegt. Daher stellen wir Dir einfache und sofort umsetzbare Lösungen, die wir selbst erprobt haben zur Verfügung – für Eure Gesundzufriedenheit.
… und das ist unser Versprechen:
Mit unserer Hilfe schaffst du es schneller und einfacher deinen Alltag so zu gestalten, dass du alles unter einen Hut bekommst und dabei trotzdem in Balance bleibst. Wir begleiten dich als ALLTAGSMANAGER und folgende Ergebnisse kannst du als Mitglied erwarten:
- BALANCE – Lernst du einfach umzusetzende Strategien, wie du Familie, Beruf und „Ich-Zeit“ unter einen Hut bekommst
- ENTSPANNUNG – Zeigen wir dir, warum es eine Utopie ist es allen recht machen zu wollen. So wirst du leichter über Dinge hinwegsehen, die dich regelmäßig stressen.
- STRUKTUR – Mit dem vertiefenden Begleitmaterial schaffst du es deinen Alltag gelassener und entspannter zu regeln
- WOHLFÜHLEN – Lernst du dich so zu akzeptieren, wie du bist und wirst dich rundum wohl in deiner Haut fühlen. Angenehmer Nebeneffekt: Mit meinen Tipps wird auch das ein oder andere Kilo auf der Waage purzeln ????
- ZEIT GEWINNEN – Du bekommst die besten und in unserem Familienalltag erprobten Umsetzungshilfen und Geheimtipps, die dir helfen dein Leben nach deinen Wünschen zu gestalten.
- GESUNDE FAMILIENKÜCHE – Zahlreiche Rezeptideen und Wochenpläne erleichtern dir die Umsetzung einer gesunden Ernährung. Und das vor allem dann, wenn es mal schnell gehen muss.
MeinungenDas sagen meine Teilnehmer
Besseres Wohlbefinden
“Hallo Jenny, durch dein Hörbuch kam ich damals an dein Gesundzufriedenheits-Coaching. Zu diesem Zeitpunkt hatte ich wirklich wenig Zeit für mich. Beruflich und privat so viel um die Ohren. Ich fühlte mich kurz vorm Ausbrennen. Dank dir achte ich wieder viel besser auf mich und fühle mich seit langem wieder wohl in meiner Haut. Ich hätte es nicht gedacht, aber es geht tatsächlich einfach alles unter einen Hut zu bekommen.”
Verbesserung meiner Ernährung
“Durch das Coaching mit Jenny konnte ich besser zu mir selbst finden und mich gesundheitlich in Sachen Ernährung und Entschleunigung deutlich verbessern! Und nebenbei noch 5 kg abnehmen! Mit deiner Hilfe Jenny ist meine “Gesundzufriedenheit” so hoch wie nie. Vielen Dank! Ich kann das 1:1 Coaching an alle weiterempfehlen, die aus dem stressigen Mama-Alltag entfliehen und wieder mehr zu sich finden möchten.”
Tolle Ernährungsregeln
“Wir haben die Ernährungsregeln mit dem Kalender an unserem Kühlschrank hängen. Sogar die Kids gucken schon mit, was wir schon alles umsetzen.”
Die Elemente zum Energie tanken und Zeit gewinnen!
Kurse
4-Wochen Video-Kurse, die dir langfristig dabei helfen gesunde Gewohnheiten zu entwickeln.
- gesunde Ernährung im Familienalltag
- Entspannung
- Entschleunigung
- Digital Detox
Workshops
Hier lernst du in kurzen und aufbereiteten Mini-Kursen den optimalen Einsatz unserer Umsetzungshilfen. Z.B. entwickelst du deinen “daily plan” oder identifizierst zeitraubende Gewohnheiten und ersetzt sie durch jene, die dir Energie geben.
Übungen
Zahlreiche, wirkungsvolle Video- und Audio-Übungen für Körper und Geist sorgen für Entspannung und Ausgleich, Gelassenheit und Wohlbefinden. Keep in Balance!
Rezepte
Lass’ dich begeistern von unseren ausgewogenen und abwechslungsreichen Rezepten. Gebe deinem Körper alles, was er braucht und sorge somit für volle Vitalität.
Zusätzliche Unterstützung durch:
- Q & A´s
- Begleitmaterial
- Community
- eMail-Support
Uns als Virtuellen Coach, den du jederzeit zu Rate ziehen kannst!
Komplettanleitung für die gesunde Familienküche
“Mamaaaaa, was gibts heute zu essen?”
Auf diese Frage wirst du ab sofort immer eine Antwort haben. Nie mehr Rezeptbücher wälzen oder beim Einkaufen noch schnell überlegen, was auf den Tisch kommt! Du erhältst meine fix und fertigen Wochenpläne für eine gesunde Familienküche. Du musst dir keine Gedanken mehr machen, ob alles gesund und ausgewogen ist. Das habe ich bereits getan und schicke dir jede Woche einen Ernährungsplan mit:
- Abwechslungsreichen Rezepten und
- Vollständigen Einkaufslisten
Es ist alles vorbereitet, nur einkaufen und kochen musst du noch selbst!
Die “Villa Gesunderbunt”
Die “Villa Gesunderbunt” greift die Inhalte des Mitgliederbereichs kindgerecht auf, zusätzlich findet ihr hier Anregungen und Aktivitäten für eure Familienzeit. Fördere deine Kinder bewusst und integriert gemeinsam Entspannung, Ernährung und Entschleunigung in euren Alltag.
Das alles findest du in der Villa Gesunderbunt:
- Forschergarten- Aktivitäten für gemeinsame Familienzeit und kleine Entdecker
- Küche- Gripsfutter und Rezepte für die ganze Familie
- Wohnzimmer- Digital detox, dein Kind zu einem bewussten und gesunden Medienkonsum, schaffe spannende Alternativen zum Bildschirm
- Kuschelecke- Gemeinsame Entspannung, Widerstandskraft der Kinder stärken
- Werkstatt- Fördere Kreativität und Selbstbewusstsein
Das alles für nur 29,-€ mtl.(monatlich kündbar)
ZusammenfassungWas du bei Buchung erhälst
- Module
- Mini-Kurse
- Workbooks
- Q&A’s
- Ernährungslösung
- Community
- Übungen
- Email-Support
Online
Jederzeit von jedem Gerät
Regelmäßig
Neue Inhalte und Schwerpunkte
Schritt-für-Schritt
Aufbereitete Videokurse
Workbooks
Als Begleitmaterial zum Download